Sind Introvertierte unglücklicher als Extrovertierte?
Spoileralarm: nein! Sie werden dazu gemacht, weil sie an extrovertierten Maßstäben gemessen werden und schon bei Studien und Befragungen zum "Glücklichen Leben" das Thema Introversion nicht, selten berücksichtig oder unbewusst als ein Makel ausgelegt wird. Da ist also...
Party im Schneckenhaus – Journalwriting für Intorvertierte
Ende Februar war ich auf dem Journaling-Barcamp in im Beta-Haus in Hamburg. Die Gastgeberinnen haben einen wunderbaren Rahmen geschaffen und es gab zum Auftakt inspirierende Keynote-Impuls von Sünje Lewejohann und Tanja Wehr . Ein quirliges, inspirierenden und laut...
Fachtagung für Biografiearbeit – Der Weg zum wahren Selbst
Die Vorfreude war am 6. März im Kreativ-Haus Münster spürbar, als Nathalie Nehues und ich die Türen für die Fachtagung „Lebenslinien: Die Kunst der Biografiearbeit in Therapie, Coaching und Beratung“ geöffnet haben. Gemeinsam mit den Expertinnen Dr. Birgit Schreiber,...
Sich selbst zeichnen für mehr Selbstmitgefühl
Wenn wir unsere eigenen Emotionen im Journal zeichnen, passiert etwas Tiefgreifendes: Wir betrachten uns selbst mit Abstand, aber auch mit Aufmerksamkeit und mehr Wohlwollen im besten Fall. Durch die Darstellung unseres „gezeichneten Ichs“ wird die fusiforme Face...
Hofnärrinfreiheit
Mein nächster Job wird Hofnärrin. Das würde mir gefallen. Ich verpacke die Wahrheit und meine Beobachtung in witzigeWorte und halte den Herrschenden den Spiegel vor. Jenseits aller gesellschaftlichen Regeln besitze ich die Freiheit, in heiteren Versen die...
Die vielen Facetten des Muts
Mut hat viele Facetten. Manchmal kommt er held:innenhaft daher und fordert von uns furchtlose Kräfte. Ein anderes Mal wispert er uns sanft ins Ohr, wir mögen nun die ersten zarten Schritte tun. Der Sanftmut begleitet uns auf leisen Pfoten und streichelt unsere Seelen...
Vom Reagieren zum Reflektieren: Journal Writing als Schlüssel zum bewussten Umgang mit Gefühlen
Denken, Handeln und Entscheiden sind eng mit Emotionen verknüpft, auch wenn wir sie oft für klare, „rationale“ Prozesse halten. Warum Emotionen nötig sind: Emotionen lenken Aufmerksamkeit: Sie filtern, worauf wir achten. Ohne emotionale Bewertung wäre alles gleich...
Journal writing für eine klare Kommunkation
„Ach, das kriege ich schon irgendwie vermittelt“, denkst du noch in dem einen Moment, und im nächsten Moment hast du dich schon sprachlich verheddert. Du bekommst Rückfragen zu dem, was du gesagt hast und merkst, dass du das nur vage beantworten kannst. Journal...
Ist das meins? Oder die Macht von alten Glaubenssätzen
Glaubenssätze haben in der Regel ihren Ursprung in der Kindheit. Oftmals handelt es sich dabei um sog. Introjektionen. Was das genau ist, beschreibt diese kleine Bildergeschichte: Diese Bildergeschichte war Teil meiner Abschlussarbeit bei der Ausbildung...
putZEN fürs Gehirn
Kennst Du das auch? Dein Gehirn fühlt sich wie ein übervoller Posteingang an. Vollgestopft mit Themen, To-dos, Botschaften, Reizen, Gefühlen und diffusen Sorgen oder Ängsten. Alles stapelt sich. Du willst alles schnell erledigen, wirst jedoch mit dem Overload...