Die Erkältungswelle schwappt wieder über uns hinweg. Damit Sie es gar nicht erst erwischt bzw. Sie Ihr Immunsystem stärken, hilft es zu schreiben, und zwar am besten Ihre Geschichte, gerne auch die schwierigen Themen.
Ob ich nun völlig verrückt geworden bin?
Nein, ich schwöre!
Gerade lese ich ein Buch von James W. Pennebaker, ein angesehener Psychologe und Forscher, der als Pionier auf dem Gebiet der expressiven Schreibtherapie gilt. Er hat in seinen Studien gezeigt, dass das Schreiben über belastende Erlebnisse positive Effekte auf die psychische und physische Gesundheit haben kann.
Pennebaker führte Experimente durch, bei denen Teilnehmende über einen Zeitraum von mehreren Tagen ihre Gedanken und Gefühle zu schwierigen Erfahrungen schriftlich festhielten.
Im Vergleich zu Kontrollgruppen, die über neutrale Themen schrieben, berichteten die Teilnehmenden der Schreibgruppe von weniger emotionalem Stress, einem verbesserten Wohlbefinden und stärkeren Beziehungen.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das expressive Schreiben hilft, unerwünschte Gedanken zu ordnen, emotionale Einsichten zu gewinnen und belastende Erlebnisse besser zu verarbeiten.
Zudem – und jetzt kommt’s – zeigte sich eine langfristige Verbesserung des Immunsystems und eine reduzierte Arztbesuchshäufigkeit, was die positiven Effekte auf die körperliche Gesundheit untermauert.
Also: What’s YOUR story?
Schreiben Sie einfach drauf los! Grammatik, Rechtschreibung, Stil etc. – egal. Hauptsache Sie entlasten sich von schwierigen Erinnerungen und Gedanken. Das muss übrigens nicht lange sein. Im oben genannten Experiment haben die Menschen täglich lediglich 15 bis 20 Minuten geschrieben.
Letztlich geht es darum, Stress abzubauen, sich mit sich selbst wieder zu verbinden und zu entspannen.
Wenn Sie Lust haben, gemeinsam zu schrieben, dann schauen Sie sich gerne bei meinen Angeboten um.