Klarheit Archive - Doris Reich

Journal writing für eine klare Kommunkation

Doris — Wed, 26 Nov 2025 09:58:51 +0000

„Ach, das kriege ich schon irgendwie vermittelt“, denkst du noch in dem einen Moment, und im nächsten Moment hast du dich schon sprachlich verheddert. Du bekommst Rückfragen zu dem, was du gesagt hast und merkst, dass du das nur vage beantworten kannst.

Journal Writing hilft als wichtiges Denkwerkzeug bei der sprachlichen Präzisierung, insbesondere, wenn du Themen, Argumente und Gedanken für andere zugänglich machen möchtest.

Gedanken werden beim Schreiben klarer, oft erkennst du auch, wo du noch Lücken hast oder oder wo du schwimmst. Du kannst Argumente vorweg nehmen und Situation gedanklich durchspielen.

Gedanken, Ideen, Argumente, alles, was vorher unscharf und vage in deinem Kopf rumschwirrte, wird über das Schreiben geschärft und geformt. Und genau dieser Transfer macht deine Kommunikation klarer.

Du weißt, was du sagen willst, warum du es sagen willst und wie es bei deinem Gegenüber ankommen könnte.

Beim Schreiben findest auch deinen eigene Stimme und Sprache und wirkst damit in Deiner Komunnikation glaubwürdig.

Einmal schriftlich „durchdacht und -wirkt“, kannst du gelassener, bewusster und präziser in Gesprächen und Diskussionen kommunizieren.

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Journaling im Coaching

Doris — Thu, 13 Mar 2025 09:23:42 +0000

Mehr als nur Notizen: Die wertvolle Rolle eines Journals auf deiner Coaching-Reise

Gastbeitrag von Nicole Kleemann

Ein Journal ist während des Coachings unverzichtbar

Ich beobachte immer wieder, dass Klientinnen, die schriftlich reflektieren, Hindernisse schneller überwinden und Erkenntnisse leichter in ihren Alltag integrieren. Ein Journal wird schnell zu einer wertvollen Wanderkarte und Packliste, die dir auf jedem Lebensweg – weit über das Coaching hinaus – von Nutzen sind.

Hier sind die wesentlichen Vorteile eines Journals während des Coachings:

Reflexion: Es bietet dir einen Raum, um über deine Gedanken und Gefühle nachzudenken, was dir hilft, neue Einsichten zu gewinnen und dich besser selbst zu verstehen.
Integration neuer Ideen und Verhaltensmuster: Durch regelmäßiges Festhalten deiner Fortschritte kannst du neue Konzepte und Verhaltensweisen schneller und effektiver in deinen Alltag einbauen.
Klarheit in Wünschen und Zielen: Dein Journal unterstützt dich dabei, deine Wünsche, Ziele und Erwartungen klar zu formulieren und zu verfeinern.
Grenzen setzen: Es hilft dir, die Grenzen zu erkennen, die du setzen möchtest, und Wege zu finden, diese klar zu kommunizieren.

Dein Journal beschleunigt und vereinfacht deinen Coaching-Prozess und bringt dir gleich doppelt Vorteile: Du sparst Zeit und Geld.

Und nach Abschluss des Coachings bleibt dein Journal eine unschätzbare Informationsquelle:

Rückblick auf deinen Weg: Du kannst auf deine bisherigen Erfahrungen zurückblicken und daraus lernen.
Erinnerung an hilfreiche Strategien: Du siehst nach, was dir in bestimmten Situationen geholfen hat und kannst diese Strategien erneut anwenden.
Werkzeugkasten: Du findest nützliche Werkzeuge zur selbständigen Problemlösung.
Übungen wiederholen: Du kannst wichtige Übungen erneut durchführen, um deine Entwicklung weiter zu fördern.
Stärken nachvollziehen: Dein Journal ermöglicht es dir, deine Fortschritte und Stärken nachzuvollziehen.

Nutze dein Journal als treuen Begleiter während deiner Coaching-Zeit und darüber hinaus!

In Bremen? Komm zu einem meiner Schreibworkshops: Tolle Frauen – Starke Worte

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Warum ich schreibe und male

Doris — Fri, 07 Oct 2022 12:49:29 +0000

Noch nie war in meinem Kopf ausreichend Platz für all meine Gedanken, in meinem Körper genug Raum für all meine Gefühle. Auf diesen inneren Raum begrenzt, fingen sie – die Gedanken und Gefühle – an, an die Wände zu prallen, sich aufzubäumen und in einander zu verknoten. Die daraus resultierenden geistigen und seelischen Verwirrungen lähmten mich und oder ließen mich in meiner alten Gedankenmustern weiteragieren.

Um mich zu entlasten, allem Innenweltgeflüster und -gebrüll Raum zu geben, ist eines meiner Anliegen, warum ich schreibe. Ich möchte verstehen, was ich denke und fühle und es gelingt mir häufig mit einer besonderen Klarheit beim Schreiben und Lesen dessen, was ich aufs Papier gebracht habe. „Aha, so ist das also!“, ruft es dann manchmal in mir. Ich kann mich entspannen, ich habe verstanden.

Neben den vielen Gedanken und Gefühlen treiben außerdem meine vielen Ideen den Stift über das Papier. Notiert, skizziert, weiterentwickelt, geändert, hingekritzelt, entsteht so Neues, worüber sich mein Geist stetig freut. Langeweile ist ihm ein Gräuel, also produziert er fleißig neue Ideen, die er allerdings nicht alleine aufbewahren kann. Er braucht dazu noch eine externe Assistentin: Meiner Hand. Sie geht ihm sozusagen zu Hand, in dem sie alles festhält, was gesponnen wird.

Gesponnen wird nicht nur im Geist sondern auch in meiner Seele. Sie spinnt sich mannigfaltige Gefühlsnetze zurecht und verfängt sich bisweilen darin. Um alles zu entwirren, braucht auch sie die Assistentin, die in diesem Fall alle seelischen Eindrücke auf dem Papier ausdrückt. Wenn die Seele sieht, was in ihr flüstert, kann auch sie das besser verstehen und wahrnehmen, was wirklich ist. Gemeinsam mit dem Geist überlegen Sie, was schon gut ist, was anders gemacht werden könnte und wo es klemmt.

Und bei allen Beteiligten gibt es außerdem diese große Lust und Freude, sich auszudrücken in Form von Bildern, Text und Worten. Ein Labsal für alles, dass im Innern und Außen leuchten möchte!

Du hast auch Lust, zu schrieben und zu gestalten? In meinem Workshop Biografisch schreiben & gestalten am 10. Dezember 2022 hast Du die Möglichkeit dazu.

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Heiterkeit – nicht nur ein beschwingter Gemütszustand

Doris — Mon, 13 Jun 2022 07:33:02 +0000

Heiterkeit ist eines meiner Lieblingsworte, weil es nicht nur einen beschwingten und leichten Gemütszustand beschreibt, sondern auch Klarheit bedeutet.

Meine Erfahrung ist, dass sich Heiterkeit nicht durch positive Affirmationen, „good-vibes -only“-Gedanken oder positives Denken erreichen lässt, sondern insbesondere, indem ich mir meiner Schatten bewusst bin. Ich ALLE meine Gefühle zulasse und fühle und nicht nur die vermeintlich positiven.

Wenn ich auch meine schweren Themen anschauen kann und anerkenne, was ich emotional geleistet habe, dann dürfen alte schwere Gefühle gehen. Dies gelingt nicht immer alleine. Professionelle Unterstützung ist aus meiner Sicht immer eine gute Idee.

Heiterkeit schließt für mich die Klarheit über all meine Erfahrungen und Wendepunkte im Leben mit ein. Und dem Bewusstsein, dass ich auch schwere Zeiten überlebt habe und überleben werde.

Diese kleine Illustration ist durch eine digitale Bearbeitung (mit Procreate) von analogen Skizzen entstanden.

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