Jetzt stellen Sie sich mal vor, in jedem Unternehmen/ in jeder Organisation gäbe es eine moderne Hofnärrin, die aufmerksam wahrnimmt, was los ist. Die den Leitenden und den Mitarbeitenden mit geschmeidigem Sprachwitz auch die unangenehmen Themen spiegelt.

Die Närrin als innerer oder äußerer „Veränderungs-Agentin“, die spitzfindige Fragen stellt, Tabus bricht, mit Leichtigkeit zum Umdenken anregt und so Wandel unterstützt.

Sie würde von allen geschätzt, die in ihrer Närrinnenweisheit wichtigeHinweise und weise Worte erkennen.

Vielleicht fragen Sie sich an dieser Stelle, ob ich völlig verrückt geworden bin? Dazu kann ich nur sagen:

Skizze 2025

Meine Tassen sind vielleicht ein bisschen schräger und ungewöhnlicher … und es trinkt sich daraus ganz vorzüglich.

Die Närrin gehört zu den Archetypen. In meinen Workshops, wie z.B. beim Workshop „Writing Visions“ im Rahmen der Tagung „Überall Krise, wo bleibt die Zukunft? Wie man heute das Morgen träumen kann“ in der Akademie Franz-Hitze-Haus, bringe ich immer wieder mal die Archetypen ins Spiel, um zu reflektieren, welche Qualitäten in uns stecken oder welche Qualitäten für die nächsten Schritte gebraucht werden.

In der Psychologie (z.B. bei Jung) sind Archetypen angeborene, universelle Muster von Bildern, Gefühlen und Handlungen, die Teil eines „kollektiven Unbewussten“ sind. Sie zeigen sich in Märchen, Religion, Literatur, Filmen, Popkultur, Träumen usw..
Für die Persönlichkeitsentwicklung helfen Archetypen, eigene Stärken, Schattenseiten und Entwicklungsthemen klarer zu erkennen und zu benennen.

Ein wenig Närrinnenqualität nutze ich immer, wenn ich etwas Neues entwickle. Und ich freue mich ganz närrisch, wenn es gelingt, wie zum Beispiel bei meinem neuen Kartenset „Phasen der Veränderung“, das ab sofort in meinem Onlineshop verfügbar ist.

Und nun können Sie sich selbst den Spiegel vorhalten. Schnappen Sie sich Ihr Journal und einen Stift, setzen Sie sich einen Timer auf 8 Minuten:

Schreibimpuls:
Wenn ich absolute Närrinnenfreiheit hätte, würde ich …

Narrenfreiheit ist die Qualität unserer Zeit spätestens ab morgen in den Hochburgen des Karnevals. Die Menschen feiern ausgelassen, hauen auf die Pauke, schlüpfen in neue Kostüme und fremde Rollen und halten damit die anderen und sich selbst zum Narren.

Wenn Sie Lust haben, sich mit Ihren Rollen in Ihrem Leben zu beschäftigen, sind Sie herzlich eingeladen zu meinem Workshop: „Die Rollen meines Lebens – Biografisches Schreiben über Rollen und Wandel“.

Ob Sie nun als Närrin durch die Straßen tanzen oder damit so gar nichts zu tun haben, ein bißchen Unsinn zwischen all dem Ernst des Lebens tut gut. Es lüftet Hirn und Herz und schafft Raum für neue (Gedanken-)Möglichkeiten.

* Aus Gründen der Lesbarkeit habe ich hier die weibliche Form gewählt. Narren sind mitgemeint.

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Warum Emotionen nötig sind:

1. Emotionen lenken Aufmerksamkeit: Sie filtern, worauf wir achten. Ohne emotionale Bewertung wäre alles gleich wichtig. Denken würde ins Leere laufen.
2. Sie geben Bedeutung: Gedanken brauchen einen emotionalen Kontext, um Relevanz zu bekommen („Was bedeutet das für mich?“).
3. Sie motivieren Handlungen: Entscheidungen ohne Gefühlskomponente führen oft zu Lähmung, weil keine Präferenz entsteht. Das zeigen Fälle aus der Hirnforschung, z. B. Menschen mit Schäden im präfrontalen Kortex, die zwar logisch denken, aber im Alltag kaum handeln können.
4. Sie stabilisieren Werte und Ziele: Emotionen spiegeln, was uns wichtig ist. Ohne sie gäbe es keine echten Prioritäten oder langfristigen Ziele.

Journal writing kann dir helfen, Denken, Fühlen und Handeln bewusster zu verbinden und Entscheidungen klarer zu treffen. Durch das Schreiben schaffst du einen Raum, in dem Emotionen gesehen, sortiert und mit deinen eigenen Werten verknüpft werden.

Das Journal ist ein sicherer Raum, ein eigener Ort für all das, was dich bewegt – deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen. Beim Journal writing kannst du ganz ehrlich und unbeschwert deine innersten Empfindungen erforschen. Du gibst deinen Gefühlen Raum, ohne sie unkontrolliert auszuleben oder an anderen auszulassen. Gefühle zu verarbeiten, ist ein wichtiger Teil des persönlichen Reifens. 

Kathleen Adams, die Erfinderin der Journal-to-the-self-Methode, beschreibt das Journal als ein Gespräch mit dir selbst, das Klarheit schafft und ermöglicht, Gefühle zu verarbeiten.

Im Job ist das besonders wertvoll, weil wir oft unter Druck stehen und schnell entscheiden müssen. Wer durch regelmäßiges Journal writing lernt, seine Emotionen wahrzunehmen und zu steuern, kann stressige Situationen besser meistern. 

Das führt zu klareren Gedanken, überlegteren Entscheidungen und authentischerem Handeln. Das Journal ist dabei ein Werkzeug, um im hektischen Alltag den eigenen emotionalen Kompass nicht zu verlieren.

Der Beitrag Vom Reagieren zum Reflektieren: Journal Writing als Schlüssel zum bewussten Umgang mit Gefühlen erschien zuerst auf Doris Reich.

Journal Writing hilft als wichtiges Denkwerkzeug bei der sprachlichen Präzisierung, insbesondere, wenn du Themen, Argumente und Gedanken für andere zugänglich machen möchtest.

Gedanken werden beim Schreiben klarer, oft erkennst du auch, wo du noch Lücken hast oder oder wo du schwimmst. Du kannst Argumente vorweg nehmen und Situation gedanklich durchspielen.

Gedanken, Ideen, Argumente, alles, was vorher unscharf und vage in deinem Kopf rumschwirrte, wird über das Schreiben geschärft und geformt. Und genau dieser Transfer macht deine Kommunikation klarer.

Du weißt, was du sagen willst, warum du es sagen willst und wie es bei deinem Gegenüber ankommen könnte.

Beim Schreiben findest auch deinen eigene Stimme und Sprache und wirkst damit in Deiner Komunnikation glaubwürdig. 

Einmal schriftlich „durchdacht und -wirkt“, kannst du gelassener, bewusster und präziser in Gesprächen und Diskussionen kommunizieren.

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Wenn Overload stresst

Du willst alles schnell erledigen, wirst jedoch mit dem Overload immer langsamer und Du fühlst Dich schwer und irgendwie benebelt. Die Gedanken drehen sich im Kreis, Du verlierst den Fokus, Du fühlst Dich unwohl und bist gestresst.

Verwirrt, umfokussiert und schwer.

Was hilft?

Journal Writing wirkt wie ein mentales PutZEN. Dein Stift dient Dir dann als „Schreibbesen“, der alten Ballast aus dem Hirn fegt. Du räumst über das Schreiben Dein Hirn auf und gewinnst Klarheit. 

Dein Stift als Besen für mehr Energie

Der präfrontale Cortex Deines Gehirns wird beim Schreiben aktiviert. Dieser ist maßgeblich für die bewusste Steuerung von Verhalten, die Selbstregulation, das Treffen von Entscheidungen und das Lösen von Problemen verantwortlich.

Es gibt zahlreiche Schreibimpulse, die in Deinem inneren Denkraum Ordnung und Klarheit bringen können. Diese entlastende Tätigkeit wirkt sich außerdem auf Deinen Cortisolspiegel aus – er sinkt. Der Stress lässt nach und Du kannst Dich entspannen.

Journal Writing entspannt und schafft Raum im Gehirn.

Das innere PutZEN durch Journal Writing gibt Dir mehr Fokus, entrümpelt Dein Hirn (und oft auch das Herz) und bringt Dir mehr Energie.

Funktioniert allein und auch in Teams/Gruppen. 

Du möchtest das ausprobieren und wünscht Dir Unterstützung?

Nimm gerne Kontakt zu mir auf:

kontakt@doris-reich.com

www.doris-reich.com

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Der Sommer lädt uns ein, sommerlaunig zu sein, den ersten Kaffee am Morgen im Garten oder auf dem Balkon zu genießen, barfuß im Gras zu laufen und uns, wann immer es geht, durch das Leben treiben zu lassen.

Warum? Die Sommerenergie zu tanken hilft uns, in den folgenden Jahreszeiten, insbesondere im Winter, genug Kraft zu haben für die wilden Winde im Innen und Außen. Der Winter ist oft fordernd, der Sommer ist großzügig. Er verschenkt Energie. Wir dürfen sie annehmen und in uns speichern.

Das wilde Sommerkind frei lassen und mal wieder lustige oder entspannte Dinge tun: Sich jubelnd ins kühle Nass stürzen, neue Eissorten ausprobieren, wandern in unbekannten Gebieten, Blumen pflücken, sich Kirschen ans Ohr hängen, spielen, tanzen…

Schreibimpuls:

Nimm Dir Zeit und finde einen ruhige Platz zum Schreiben. Stelle den Timer auf 20 Minuten und schreibe (suche Dir den Impuls raus, der in Dir die höchste Resonanz auslöst):

Mein schönster Sommer

Oder

Sich dem Sommer überlassen

Es gilt: Erster Gedanke, bester Gedanke.

Wenn Du nach 20 Minuten fertig bist, lies Dir Deinen Text noch mal laut vor. Und ergänze kurz folgenden Satz:

Der Sommer lädt mich ein…

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Zylinderkopfdichtung

Den Zylinder vom Kopf lüften und darunter den Hasen im Nest finden.
Die IMAGIEnation verdichten und sich wie Alice im Wunderland fühlen.
Mit dem Hasen Kaffeetrinken und wissen, nicht mehr alle Tassen im Schrank zu haben.
Auch ein schöner Zustand.

Am Anfang war die Freude und zu ihr kehre ich spielerisch zurück.

Mich in neue Tiefen locken lassen und von Buchinsel zu Buchinsel driften.
Die weiblichen Kräfte an Bord. Unter Junos wachsamer Fürsorge der kindlichen Angst, Rettungsring der InsPIRATion zu werfen.
Die Piratin aus dieser mit ins Boot holen und mit ihr ins Ionische Meer segeln. 

Dem Walgesang aus dem tiefen Ozean der Seele lauschen und seine Botschaft Noitiutni am Meeresspiegel als Intuition, entziffern.

Mit Schiller die höchste Trumpfkarte ausspielen und die eigene Verrücktheit umarmen.

Am Anfang war die Freude und zu ihr kehren wir spielerisch zurück.

Können wir das so stehen lassen?
Wir können können.

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Dieser Text ist während meiner Schreibreise mit Liane Dirks in Nerezine, Kroatien, entstanden. Ich habe in verschieden Büchern geschrieben und wollte wieder mehr Freude beim kreativen Tun finden.

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Biografisches Schreiben – das eigene Leben erzählen
Beim Biografischen Schreiben geht es darum, Lebensabschnitte, Erfahrungen und Erinnerungen schreibend zu erkunden. Die angewandten Methoden reichen von biografischen Schreibimpulsen über Lebenslinien, Erinnerungsarbeit, metaphorisches Schreiben bis hin zu erzählenden Texten.

So wird das eigene Leben in Worte gefasst – deine Wahrheit und deine Sicht auf die Geschehnisse haben hier ihren Platz. Du blickst zurück, erkennst Zusammenhänge und findest neue Bedeutung. Biografisches Schreiben lädt dazu ein, dich selbst in deiner Geschichte zu entdecken – mit Tiefe, Klarheit und vielleicht auch Leichtigkeit.

Journal Writing – Schreiben, reflektieren, gestalten
Journal Writing ist eine kraftvolle Methode der Selbstreflexion. Mit gezielten Impulsen, Fragen und strukturierten Schreibanleitungen lädt es dazu ein, Gedanken zu sortieren, innere Prozesse zu verstehen und das eigene Leben bewusst zu gestalten.

Zum Einsatz kommen unter anderem Methoden wie Schreibimpulse, Listen, Perspektivwechsel, Cluster, Poesie oder die Arbeit mit inneren Bildern.
Es geht nicht um „schönes Schreiben“, sondern um Klarheit, Selbstverbindung und Entwicklung – Schritt für Schritt, Wort für Wort.

Journaling – Schreiben als tägliche Praxis
Journaling ist eine freie, intuitive Schreibpraxis im Alltag – oft ohne feste Struktur, also eben „das gute alte Tagebuch schreiben“. Ob morgens zum Gedanken sortieren oder abends zum Loslassen des Tages: Journaling schafft Raum für dich selbst.

Die Methode basiert häufig auf dem freien Schreiben („Freewriting“), wie bei den bekannten „Morning Pages“, oder auf einfachen Reflexionsfragen, die regelmäßig wiederkehren.
Journaling unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, dich zu entlasten und in Kontakt mit deinem Inneren zu bleiben – ohne Druck, ohne Zielvorgabe.

Art Journaling – Worte, Farben und Formen verbinden
Art Journaling verbindet Schreiben mit gestalterischen Elementen wie Zeichnung, Collage, Farbe oder Symbolen. In einem Art Journal finden Gedanken, Gefühle und innere Bilder Ausdruck – nicht nur in Worten, sondern auch visuell. Die Methode ist spielerisch, intuitiv und erlaubt ein nicht-lineares Erkunden innerer Themen.

Zum Einsatz kommen u. a. Mixed-Media-Techniken, einfache kreative Übungen, Symbolarbeit, das Arbeiten mit Affirmationen oder selbst gestalteten Bild-Text-Kompositionen. Art Journaling öffnet einen Raum, in dem Erleben sichtbar wird – vielschichtig, sinnlich und ganz persönlich.

Der Beitrag Was ist Biografisches Schreiben, Journal Writing, Journaling und Art-Journaling? erschien zuerst auf Doris Reich.

Manchmal wenn ich aus dem Alltag in den Feierabend, ins Wochenende oder in eine Auszeit gehe und mich in die Natur begebe, bin ich häufig gedanklich immer noch dabei, meinen Businessalltag zu reflektiert, neue Ideen zu spinnen und nachzudenken. Die Natur rauscht dann ungeachtet an mir vorbei.

Wenn mir das bewusst wird, fange ich an, Farben zu sammeln:

Ich nehme meine Umgebung bewusster wahr und sammle in meinem Kopf die Farbtöne, die ich sehe: Dunkelgrün, maigrün, elfengrün, froschgrün, dreckigbeige, steingrau, erdbraun, löwenbraun…usw.

Ich komme dann ins Jetzt und staune – wie so häufig – in welchen schönsten feinen Nuancen die Natur malt.

Was immer Deine Pläne sind, ich wünsche Dir eine frische und stimmige Zeit, so ganz nach Deinem Geschmack und Farben.

Der Beitrag Farben im Frühling – Den Blick weiten, den Kopf entlasten erschien zuerst auf Doris Reich.

Energie tanken und den Sommer genießen, das war mein Plan. Ich wollte Dinge auch mal in Ruhe tun und keine Termine haben. 

Meiner inneren Künstlerin Platz einzuräumen und zu machen, wozu diese Lust hatte, war in meinem Plan enthalten.

Hier ein paar Eindrücke aus meinem Creabatical:

Mein Creabatical-Journal. Hier habe ich gemalt, gezeichnet und skizziert, was mich während meines Creabaticals bewegt hat.

Zu den bewegenden Themen zählt auch mein Herz und daher habe ich ein KünstlerinnenBuch dazu angelegt.

Aus „alten“ Anhängern (z.B. von frisch gekaufter Kleidung) habe ich Geschenkanhänger gestaltet.

Eine langweilige Bluse, ein heißgeliebtes altes Handtuch, was ich nicht wegwerfen wollte, und ein Armband wurden von mir bestickt (Upcycling-Embroidery).

Ich liebe das Arbeiten auf Transparentpapier und in diesem Fall auch noch eine ganze Rolle, ein großes Vergnügen! 

Aber es gab nicht nur Vergnügen, ich habe auch aufgeräumt:

Mein Material,
mein Herz,
mein Hirn,
meine Bücherregale,
den Onlineshop,
den Keller und
unseren Vorratsschrank.

Bei den letzten drei Orten hatte ich eine tolle Unterstützung von meiner Nichte Annika, die einen phänomenalen Ordnungs- und Struktursinn hat und es liebt, aufzuräumen. Welch Glück für mich. 

Und? Macht Frau so was im Sabbatical?
„JA! Unbedingt. Es ist soooo entlastend. Das Aufräumen und Ausmisten räumt auch im Innern auf.„, kann ich dazu nur sagen.

Ein Vergnügen ist es nun wieder alles sofort zu finden und nicht mehr über den alten Ballast zu stolpern.

Und klar, bei freier Zeit bleibt es nicht aus, über inneren Ballast oder wie ich es manchmal nenne „den ganzen alten Scheiß“ zu stolpern. Inzwischen kann ich damit viel besser umgehen und für die hartnäckigen Fälle habe ich mir Unterstützung geholt.

Immer schreibe, skizziere und male ich das, was mich bewegt. Es bringt Klarheit, Entlastung und bisweilen auch Heiterkeit.

Wenn Du ebenso Lust hast, über Deinen ganzen alten….wie immer Du es nennst…und über das Gute, was dazwischen, darin und darunter liegt, zu schreiben, dann möchte ich Dich herzlich zu meinen Workshops einladen.

Der Beitrag Aus Sabbatical wurde Creabatical erschien zuerst auf Doris Reich.

Bild downloaden, ausdrucken, mit persönlichen Zeilen versehen und ab in die Post.

Download Ostergruß

Der Beitrag Ostergruß – free download erschien zuerst auf Doris Reich.